Обшивка, насоси, йога. П’ять програм, щоб зберегти форму, залишаючись вдома

Найкращі вентилятори, щоб зіткнутися з теплом

Я працюю над своєю обшивкою (14 хв)

Поліпшення обшивки – це що ?
Він працює над спориваючими м’язами, згиначами та стабілізаторами хребта (спина). Це дозволяє зміцнити черевну ремінь і назад для кращої постави, більш тонізованого живота та сильнішої спини.

Крім того, я раджу проводити сеанс розтягування на тиждень.

Jérémy Filliere

Для запуску цієї програми вам потрібна програма для тренерів Decathlon !
Сеанс

Критично (1 хвилина)

Відкриття на сонці (1 хвилина)

Відкриття стегна (1 хвилина)

Критично (1 хвилина)

Повільний альпініст (30 сек)

Динамічна бічна обшивка (30 сек)

Порожнисте тіло (30 сек)

Обшивка передпліччя (30 сек)

Хруст на землі (30 сек)

Собака голова вгорі (1 хвилина)

Twist (2 х 30сек)

Дихання (1 хвилина)

Поради тренерів

“Я раджу вам адаптувати робочий час відповідно до вашого рівня. Для захисту спини завжди слід активувати животний ремінь. Дихання також є важливим: надихнути та видихнути під час смоктання пупка на хребті.”

Обшивка, насоси, йога. П’ять програм, щоб зберегти форму, залишаючись вдома

Немає питання про відмову від спорту через ув’язнення ! Між диваном та телевізором п’ять додатків допомагають нам підтримувати фізичні навантаження.

Опубліковано 03 квітня 2020 року о 05:24 ранку, модифікований 25 червня 2021 о 13:24

Читання часу 5 хв.

Додайте до вибору
Додайте до вибору
Щоб додати статтю до вибору
визначати
У вас вже є рахунок ?
Увійти

• Поділіться у Twitter
• Поділитися на Messenger
• Поділитися у Facebook
• Надіслати електронною поштою
• Поділитися на LinkedIn
• Скопіюйте посилання

Список ранку

Оскільки стримування дозволено лише сольні пробіжки максимум однієї години, і знову в радіусі менше 1 кілометра навколо його будинку. Отже, якщо ви не повернетесь до свого сусідства, як хом’як у клітці, як підтримувати одну годину фізичних навантажень на день для наймолодших і півгодини для дорослих, як рекомендує Всесвітня організація охорони здоров’я ?

La Matinale du Monde допомагає вам знайти себе серед поставок спортивних додатків, які вибухнули з пандемією. Невеликий вибір повністю суб’єктивний ..

Activiti для всієї родини

Ви скоріше зміцнюєте м’язи ? Кардіо роботи ? Обшивка ? Розроблений Niçoise Start-up My Coach Sport, додаток Activiti пропонує вільний час для ув’язнення, завдяки покровительству Міністерства спорту, простих фізичних вправ, що потребує обладнання. Пристосовані до будь -якого віку та всіх рівнів, вони представлені спортивними професіоналами (фізіотерапевтом або фізичним тренером) у вигляді близько п’ятдесяти коротких відео та навколо сорока PDF PDGogics файлів.

Sporty, підтверджений як початківець, ви можете, в свою чергу.

Activiti також пропонує конкретні сеанси для вагітних і для тих, хто старше 65 років. Окрім всієї родини, додаток, розроблена у співпраці з Nice Chu, підтверджується закладами охорони здоров’я та отримала спонсорство Міністерства спорту.

Activiti. Безкоштовна програма, доступна в Apple Store та Google Play. Більше інформації про https: // www.activiti.FR/APP/

Гудом говорити відповідно до його рівня

З домашньої сторінки нас беруть рукою з невеликою анктою для оцінки нашої форми. Одинадцять відповідей пізніше, вирок, невблаганний для автора цих рядків, падає: “У вас є профіль людини, яка практикує мало фізичних навантажень. »»

Стартап Gove розробив спеціальний простір для ув’язнення у своєму веб-застосуванні, також затвердженому Міністерством спорту, на якому він забезпечує безкоштовні адаптовані сеанси фізичних навантажень (зміцнення м’язів, розтягування, гнучкість тощо), досяжний у будь-якому час доби. Практичний, простий у використанні інтерфейс пропонує три типи модулів: зміцнення м’язів, гнучкість, а також діяльність для людей похилого віку та початківців. У кожній з цих тем десятки фізичних сеансів приблизно від 20 до 35 хвилин, з детальним описом вправ, які слід виконувати, супроводжується їх ілюстрацією у відео.

Гойдал.додаток. Веб-аплітація, яка отримала меценатство від Міністерства спорту, доступна без завантаження на www.гойдал.додаток

Fizzup, щоб потрапити в серйозні речі

Випадкові спортсмени, передайте свою чергу. Fizzup – це важка вага тренерів в Інтернеті у Франції, з її понад п’ять мільйонів підписників, які майже змусили б вас почувати себе винними за те, що не є. Час стримування, програма пропонує у партнерстві з постачальником спортивного обладнання Puma, безкоштовним доступом до своєї преміум -сервісу для навчання вдома.

“Le Monde” розшифровує новини та виклики Олімпійських та Паралімпійських ігор 2024 року.

Форма, добробут, бодібілдинг … французький стартап пропонує його застосування, завдяки каталогу понад 300 вправ, спортивних програм та повної придатності для всіх аудиторій, налаштованих відповідно до ваших персональних даних (розмір, вага, вага, вага, і т. д.) і хто відповідає конкретній меті – відновити спорт, стрункі або будувати м’язи.

На екрані тренер, вистелений голосовим помічником, допомагає нам протягом сеансів. Додаток також пропонує веселі та спортивні програми, адаптовані до маленьких дітей від 10 до 15 років.

Нічого, що можна сказати, з Fizzup, який відрізнявся Міністерством досліджень.

Кадр. Додаток, доступний в Apple Store та Google Play, від 4,99 євро для преміум -версії. Більше інформації про https: // www.кадр.com/fr/. Для активації безоплатності під час стримування підписки на премію Fizzup, код P1M-8E34A3yn, дійсне до 16 травня 2020 року, включений на веб-сайт Fizzup.

Мій тренер -велосипед, щоб змусити велосипедистів чекати

Закликаючи ковтання кілометрів на велосипеді, ви їсте гальмо. Не панікуйте, Французька федерація велосипедного руху (FFC) надає вам заявку мого тренера Vélo, фізичні вправи в домашніх умовах, з пристроями та без нього.

Розробіть силу своїх нижніх кінцівок, виконуючи щілини або присідання, верхню частину тіла завдяки зворотним насосам та покращити баланс на велосипеді за допомогою вправ на обшивці. FFC пропонує своє “Ноу-хау, у формі відеоуроків та поради експертів”.

Що ж, вибір вправ є досить підсумком, але FFC також пропонує повну програму заходів – зібрану навколо хештега #Roulezouzou – щоб велосипедист розчарувався у формі. Щодня нові заходи близько години залежно від рівнів (форматування, посередника чи експерта), які пропонують сеанси на домашньому тренерській або квартирі та фізичній підготовці. Освітні аркуші підсумовують поради техніків FFC, щоб зробити свої вправи безпечно.

Mycoachvelo. Безкоштовна програма, доступна в Apple Store та Google Play. Більше інформації про https: // www.mycoachvelo.com/

5 хвилин йоги, щоб перейти до нього

Ще одна атмосфера з цим додатком, яка не обіцяє (повторно) скульптуйте своє тіло, але пропонує вам невелику дозу щоденної йоги. Як випливає з назви, принцип простий: п’ять хвилин і п’ять позицій йоги – доступні для початківців – щодня виконувати, щоб допомогти вам “Щоб бути більш гнучким, підвищити рівень енергії та створити загальне відчуття добробуту”.

Cobra, Dolphin Board або стілець … Заява, очищена до крайнього, тверезо описує позиції для прийняття, підтримуючи ілюстрацію. Таймер також вказує час виконання, необхідний для кожної з цих пози.

Швидкий і простий у використанні, 5 хвилин йоги поспішає спокусити людей або тих, хто хоче піти до цього. Невелика проблема, лише перші два сеанси йоги безкоштовні. Щоб отримати доступ до решти каталогу (364 сеанси), ви повинні вибрати преміальну версію (10,99 євро). Але, отже, для вас усіх функцій, зокрема, виконуючи свої вправи з музикою на ваш вибір.

5 хвилин йоги. Додаток, доступний в Apple Store та Google Play. Преміум -версія на 10 євро. Скористайтеся знижками Go Sport !

Простір внесків зарезервований для абонентів.
Підпишіться на доступ до цього обмінного простору та сприяйте дискусії.

Найкращий будильник симулятора Aube

Імітуючи схід сонця та його підйом прогресивної яскравості, пробудження симулятора світанку обіцяють природне, ніжне, менш напружене пробудження, ніж дзвінок класичного будильника або тривоги телефону телефону. Ми провели багато ночей, перевіряючи вісім будильників та світанку, запропоновані Philips та його конкурентами, оцінюючи якість їхнього світла, їх мелодії, їх ергономіку та вдосконалені функції. На ваших подушках !

Канікули: Шість аксесуарів для подорожей з мирним розумом

Щоб ваші поїздки не перетворилися на випробування, можливо, вам знадобляться про пробки для вуха, подушка для сну, або навіть шапка, яка захищає шию сонця або сонячний зарядний пристрій. Ось наші улюблені продукти, переможці жорстких порівнянь, які ми керували.

Найкращі петлі для волосся

Вони дозволяють вам моделювати зачіску та працювати у своєму стилі. У цьому порівнянні ми протестували вісім прасок на виконання за всіма цінами, розробленими флагманськими брендами, такими як Babyliss, Dyson, L’Oréal Professionnel або GHD. Ось наші відгуки та наші поради щодо вибору хова, який відповідає вашому волоссю.

Найкращі вентилятори, щоб зіткнутися з теплом

Ми протестували 12 вентиляторів усіх типів, від стоячих моделей до вентиляторів стовпців, включаючи вентилятори столу та навіть повітряні пивовари. Ми перевірили швидкість повітря, комфорту та мовчання кожної з цих моделей, що виставляли рахунки від 40 до 120 євро, від діапазонів Бейкера, принцеси, Роуента, Трістар та Ворнадо. Результати цього порівняння допоможуть вам вибрати модель, адаптовану до ваших потреб.

Денне видання

З понеділка 25 вересня