Kılıf, pompalar, yoga. Evde kalarak şekli korumak için beş uygulama

Isı ile yüzleşecek en iyi hayranlar

Kılıfımı çalışıyorum (14 dakika)

Kılıfı iyileştirmek ne ?
Omurganın kurulumu kasları, fleksörleri ve stabilizatörleri üzerinde çalışıyor (sırt). Bu, karın kayışını güçlendirmenizi ve daha iyi duruş, daha tonlu bir göbek ve daha güçlü bir sırt için geri dönmenizi sağlar.

Ayrıca, haftada bir germe oturumu gerçekleştirmenizi tavsiye ederim.

Jérémy filliere

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına ihtiyacınız var !
Oturum

Kritik (1 dakika)

Güneşte Açılış (1 dakika)

Kalça Açılış (1 dakika)

Kritik (1 dakika)

Yavaş tırmanıcı (30 saniye)

Dinamik yanal kılıf (30 saniye)

İçi boş gövde (30 saniye)

Önkol kılıfı (30 saniye)

Yerde Crunch (30 saniye)

Üstte köpek kafası (1 dakika)

Twist (2 x 30 saniye)

Solunum (1 dakika)

Antrenör tavsiyesi

“Çalışma sürelerini seviyenize göre uyarlamanızı tavsiye ediyorum. Karın kayışı her zaman arkayı korumak için aktive edilmelidir. Nefes almak da şarttır: omurgadaki göbeği emerken ilham ve nefes verin.””

Kılıf, pompalar, yoga. Evde kalarak şekli korumak için beş uygulama

Hapsetme nedeniyle spordan vazgeçme sorusu yok ! Kanepe ve TV arasında, beş uygulama fiziksel aktiviteyi korumamıza yardımcı olur.

Yayınlanan 03 Nisan 2020, 05:24, 25 Haziran 2021’de saat 13: 24’te değiştirildi

Okuma süresi 5 dakika.

Seçimlerinize ekleyin
Seçimlerinize ekleyin
Makaleyi seçimlerinize eklemek için
tanımlamak
Zaten bir hesabın var ?
Giriş yapmak

• Twitter’da paylaş
• Messenger’da Paylaş
• Facebook’ta Paylaş
• E-posta ile göndermek
• LinkedIn’de Paylaş
• Bağlantıyı kopyalayın

Sabah listesi

Kontundan bu yana, maksimum bir saatlik solo joglara izin verilir ve yine evinin etrafında 1 kilometreden daha az bir yarıçap içinde. Bu nedenle, mahallenize bir hamster gibi dönmediğiniz sürece, Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerildiği gibi, yetişkinler için günde bir saatlik fiziksel aktivite ve yarım saat nasıl korunur ?

La Matinale Du Monde, kendinizi orada Pandemik ile patlayan spor uygulamalarının tedariki arasında bulmanıza yardımcı olur. Küçük seçim tamamen öznel ..

Tüm aile için aktivite

Sen oldukça kas güçleniyorsun ? Kardiyo çalışması ? Kümeleme ? Niçoise Start-up My Coach Sport tarafından geliştirilen Activiti uygulaması, Spor Bakanlığı’nın himayesi sayesinde sınır için boş zaman sunar, basit fiziksel egzersizler-ekipmana ihtiyaç duyar. Her yaş ve tüm seviyelere uyarlanmış, spor uzmanları (fizyoterapist veya fiziksel eğitmen) tarafından yaklaşık elli kısa video ve yaklaşık kırk PDF PDGOgics dosyası şeklinde sunulur.

Sportif yeni başlayanlar olarak onaylandı, sırayla pompalar veya çömelme, seanslar, denge veya esneklik egzersizleri yapmayı ve iki balonun kullanılmasında çocuklarınıza başlayabilirsiniz.

Activiti ayrıca hamile kadınlar ve 65 yaşın üzerindeki kişiler için özel seanslar sunmaktadır. Tüm aileye ek olarak, Nice Chu ile işbirliği içinde geliştirilen uygulama, sağlık kuruluşları tarafından onaylanmıştır ve Spor Bakanlığı’nın sponsorluğunu aldı.

Aktivite. Ücretsiz uygulama, Apple Store ve Google Play’de mevcut. Https: // www hakkında daha fazla bilgi.aktivite.FR/APP/

Goove onun seviyesine göre konuşmaya

Ana sayfadan, formumuzu değerlendirmek için küçük bir anketle elle alınırız. Onbir daha sonra, bu çizgilerin yazarı için acımasız olan karar, düşer: “Çok az fiziksel aktivite uygulayan bir kişinin profiline sahipsiniz, sağlığınız için düzenli fiziksel aktiviteye sahip olmanızı öneririz. »»

Start-up Goove, web uygulamasında, Spor Bakanlığı tarafından da onaylanan, ücretsiz uyarlanmış fiziksel aktivite oturumları (kas güçlendirme, germe, esneklik vb.) Günün Saati. Pratik, kullanımı kolay olan arayüz üç tip modül sunar: kas güçlendirme, esneklik ve yaşlılar ve yeni başlayanlar için aktiviteler. Bu temaların her birinde, yaklaşık 20 ila 35 dakika arasında bir düzine fiziksel seans, videodaki illüstrasyonlarının eşlik ettiği egzersizlerin ayrıntılı açıklaması ile.

Goove.uygulama. Spor Bakanlığı’ndan himayeyi alan web uygulaması, www adresinden indirilmeden sunulacak.goove.uygulama

Ciddi şeylere girmek için fizzup

Ara sıra sporcular, sıranızı geçin. Fizzup, Fransa’da çevrimiçi spor koçluğunun ağır sikletidir, beş milyondan fazla abonesi ile sizi neredeyse kendinizi suçlu hissettirecek suçlu hissettirecek. Konumlandırma zamanı, uygulama, spor ekipmanı tedarikçisi Puma ile ortaklaşa, evde eğitmek için premium hizmetine ücretsiz erişim sunuyor.

“Le Monde”, 2024 Olimpiyat ve Paralimpik Oyunların Haberlerini ve Zorluklarını Dealandırıyor.

Form, refah, vücut geliştirme … 300’den fazla egzersiz, spor programları ve tüm kitleler için tam uygunluk kataloğu sayesinde, kişisel verilerinize (boyut, ağırlık,,,,, ve vb.) Ve belirli bir hedefi karşılayanlar – Sport’u devam et, ince veya kas inşa et.

Ekranda, bir ses asistanı ile kaplı bir koç, oturumlar boyunca bize yardımcı olur. Uygulama ayrıca 10 ila 15 yaş arası küçük çocuklara uyarlanmış eğlenceli ve spor programları sunar.

Söyleyecek bir şey yok, Araştırma Bakanlığı tarafından ayırt edilen Fizzup ile çevrimiçi spor koçluğu profesyonelleriyle birlikteyiz.

Fışkırtma. Premium sürüm için 4,99 € ‘dan Apple Store ve Google Play’de uygulanan uygulama. Https: // www hakkında daha fazla bilgi.fışkırtma.com/fr/. Fizzup Premium aboneliğinin muhafaza edilmesi sırasında bedava durumları etkinleştirmek için, 16 Mayıs 2020’ye kadar geçerli olan P1M-8E34A3yn Kod Fizzup web sitesinde yer alıyor.

Bisikletçileri beklemek için koç bisikletim

Bir bisikletle kilometreleri yutmaya alışkın, frenini yiyorsun. Panik yapmayın, Fransız Bisiklet Federasyonu (FFC) size koç Vélo uygulamasında, evde, cihazsız ve cihazsız fiziksel hazırlık egzersizlerini sunar.

Ters pompalar sayesinde yarık veya çömelme, üst gövde gerçekleştirerek alt ekstremitelerinizin gücünü geliştirin ve kılıf egzersizleri ile bisiklet üzerindeki dengenizi geliştirin. FFC, “Know-how, video öğreticileri ve uzman tavsiyesi şeklinde”.

Egzersiz seçimi oldukça özet ancak FFC, bisikletçiyi hayal kırıklığına uğratmak için #roulezouzou hashtag’i etrafında toplanan tam bir etkinlik programı sunuyor. Her gün, ev eğitimi veya apartman bisikletinde oturumlar sunan seviyelere (biçimlendirme, aracı veya uzman) bağlı olarak yaklaşık bir saatlik yeni faaliyetler ve fiziksel hazırlık oturumları. Eğitim Sayfaları FFC teknisyenlerinin egzersizlerinizi güvenli bir şekilde yapmaları için tavsiyelerini özetleyin.

Mycoachvelo. Apple Store ve Google Play’de ücretsiz uygulama mevcut. Https: // www hakkında daha fazla bilgi.Mycoachvelo.com/

İnmek için 5 dakikalık yoga

Vücudunuzu (yeniden) şekillendirmeyi vaat etmeyen ancak size küçük bir doz günlük yoga sunan bu uygulamaya sahip başka bir atmosfer. Adından da anlaşılacağı gibi, prensip basittir: beş dakika ve yeni başlayanlar için erişilebilir beş yoga pozisyonu – size yardımcı olmak için her gün gerçekleştirilecek “Daha esnek olmak, enerji seviyenizi artırmak ve genel bir refah hissi yaratmak”.

Cobra, Dolphin Board veya Sandalye … Aşırı olarak saflaştırılan uygulama, gösterme pozisyonlarını, illüstrasyonu destekleyen pozisyonları açıklar. Bir zamanlayıcı, bu duruşların her biri için gereken yürütme süresini de gösterir.

Hızlı ve kullanımı kolay, 5 dakikalık yoga aceleyle insanları baştan çıkaracak veya noktaya gitmek isteyenleri baştan çıkaracak. Küçük sorun, sadece ilk iki yoga seansı ücretsiz. Kataloğun geri kalanına (toplam 364 oturum) erişmek için premium sürümü tercih etmelisiniz (10.99 Euro). Ancak bu nedenle, size tüm özellikler, özellikle de alıştırmalarınızı seçtiğiniz müzikle gerçekleştirmenin.

5 dakikalık yoga. Apple Store ve Google Play’de uygulama mevcut. Premium sürüm 10.99 €. Go Sport İndirimlerinden yararlanın !

Katkıların alanı aboneler için ayrılmıştır.
Bu değişim alanına erişmek için abone olun ve tartışmaya katkıda bulun.

En iyi Aube Simülatör çalar saat

Güneş doğumu ve ilerici parlaklıktaki yükselişini taklit ederek, şafak simülatörü uyanışları, klasik bir çalar saatin çalmasından veya telefonun telefonunun alarmından doğal, nazik, daha az stresli bir uyanış vaat ediyor. Pek çok geceyi Philips ve rakipleri tarafından sunulan sekiz çalar saat ve şafak lambasını, ışıklarının kalitesini, zil seslerini, ergonomilerini ve gelişmiş işlevlerini değerlendirerek geçirdik. Yastıklarında !

Tatil: Huzurlu bir zihinle seyahat etmek için altı aksesuar

Böylece gezileriniz bir çileye dönüşmez, belki kulak trafik sıkışıklığı, oturmak için bir yastık, hatta güneşin boynunu koruyan bir şapkaya veya bir güneş şarj cihazına ihtiyacınız olacaktır. İşte bizim favori ürünlerimiz, önderlik ettiğimiz titiz karşılaştırmaların kazananları.

En iyi saç döngüleri

Saç stilinizi modellemenize ve tarzınızı çalıştırmanıza izin verirler. Bu karşılaştırmada, Babyliss, Dyson, L’Oréal Professionnel veya GHD gibi amiral gemisi markaları tarafından geliştirilen tüm fiyatlarla tamamlamak için sekiz ütüyü test ettik. İşte incelemelerimiz ve saçınıza karşılık gelen müstehcenliği seçmek için ipuçlarımız.

Isı ile yüzleşecek en iyi hayranlar

Standing modellerinden masa fanları ve hatta hava bira fabrikaları da dahil olmak üzere her türden 12 fanı test ettik. Baker’ın Sırıkları, Prenses, Rowenta, Tristar ve Vornado’dan 40 ila 120 Euro faturalandırılan bu modellerin her birinin hava, konfor ve sessizliğini test ettik. Bu karşılaştırmanın sonuçları, ihtiyaçlarınıza uyarlanmış bir model seçmenize yardımcı olacaktır.

Day Edition

25 Eylül Pazartesi tarihli